Il benessere si costruisce in famiglia: Bimbingamba ZeroSei

10 Set, 2018 | Lifestyle, Salute e Benessere | 0 commenti

Introdurre uno stile di vita sano in famiglia è più facile di quanto possa sembrare, basta lavorarci tutti insieme 

L’arrivo di un bambino può portare nella routine familiare nuove e positive abitudini. Una di queste può essere sicuramente quella di migliorare la qualità degli alimenti che portiamo in tavola.

Equilibrio e varietà sono i due princìpi a cui ispirarsi. Mangiare un po’ di tutto e in quantità moderata permette infatti di mantenersi sani e in forma, senza per forza dover rinunciare a ciò che ci piace.

Frutta e verdura non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola.
Meglio preferire cereali e legumi, perché saziano di più e aiutano a mantenere costante il livello glicemico, scegliere il pesce anziché la carne e limitare formaggi e uova. Privilegiate alimenti freschi e preparati in casa, evitando cibi industriali e piatti già pronti. I dolci? Uno ogni tanto non fa di certo male, basta non esagerare.

Migliorare le proprie abitudini

Un buon punto di partenza è analizzare le proprie abitudini, cercando di capire come migliorare.
Teniamo presente che un bambino dovrebbe fare una colazione equilibrata e nutriente (lo sapete che è stato dimostrato che i bambini che non fanno colazione hanno più possibilità di sviluppare l’obesità?), un pranzo che fornisca circa il 40% delle calorie giornaliere e una cena non troppo abbondante. Fra un pasto e l’altro, un piccolo spuntino.

E poi movimento, sport e gioco, fondamentali per il benessere e la salute integrale di bambini e ragazzi. Servono almeno un’ora al giorno di attività moderata e tre volte a settimana di attività più intensa per rinforzare l’apparato muscolare.

I consigli di Bimbingamba ZeroSei

Per essere più attivi bastano piccoli trucchi da adottare ogni giorno: andare a piedi o in bicicletta, fare le scale, giocare muovendosi, passeggiare anziché stare a casa sul divano a guardare la tv.

Mangiare in maniera sana e muoversi di più è fondamentale per la salute di tutti. Uno stile di vita sano si costruisce in famiglia, lavorando tutti insieme. Il cambiamento è alla portata di tutti e per nulla faticoso!
Tanti buoni consigli facili da applicare, sono il cuore del sito www.bimbingambazerosei.it voluto dalla Compagnia di San Paolo in collaborazione con la Regione Piemonte. Date un’occhiata!

Pubblicità

I più letti

I più letti