60 minuti di attività fisica al giorno sono le raccomandazione del OMS: dalla camminata allo sport, a seconda dell’età
Le raccomandazioni internazionali dell’Organizzazione Mondiale della Sanità suggeriscono a bambini e ragazzi un minimo di 60 minuti al giorno di attività fisica moderata-intensa, oltre a un’attività che rafforzi muscoli e scheletro almeno tre volte a settimana.
L’attività deve essere proporzionata all’età, al peso, alle caratteristiche e alle attitudini dei bambini.
L’esercizio consigliato si può praticare già appena nati, lasciando il bimbo libero di muoversi e, appena in grado di sostenersi, di giocare-apprendere su un tappeto morbido. Fino a due-tre anni si può camminare tenendo il bimbo per mano, giocare in casa su tappetoni, fare acquaticità, giocare ai giardini. Per gli sport veri e propri si comincia un poco più tardi, a patto che sia sempre una scelta piacevole per il bambino.
